{"id":825,"date":"2024-03-25T15:52:25","date_gmt":"2024-03-25T15:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/?p=825"},"modified":"2024-04-21T21:02:51","modified_gmt":"2024-04-21T21:02:51","slug":"reeeeeemes-remalmaink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/?p=825","title":{"rendered":"Hogyan szabadulj ki a sz\u00f6rny\u0171 r\u00e9m\u00e1lmok rettenet\u00e9b\u0151l?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-text-align-left\"><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9m\u00e1lom az, amiben retteg\u00fcnk, f\u00e9l\u00fcnk; menek\u00fcl\u00fcnk, \u00fcld\u00f6znek, de nem tudunk elfutni; \u00e1rnyak, r\u00e9mek, vad\u00e1llatok jelennek meg, \u00e9s fenyeget\u0151en l\u00e9pnek fel vel\u00fcnk szemben. Vagy \u00e9ppen semmi l\u00e1tv\u00e1nyosan r\u00e9miszt\u0151 elem nincs benne, csak \u00e9ppen a hangulata nyomaszt\u00f3 valamik\u00e9ppen. <\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lmok \u00e1t\u00e9l\u00e9se sor\u00e1n olykor testileg is leizzadunk, ny\u00f6sz\u00f6rg\u00fcnk, csikorgatjuk a fogainkat, az \u00e1gyban kap\u00e1l\u00f3dzunk, gyorsan vessz\u00fck a leveg\u0151t, csapkodunk a karjainkkal, nyugtalanul forgol\u00f3dunk. N\u00e9ha kiab\u00e1lva, s\u00edrva, sik\u00edtva \u00e9bred\u00fcnk fel bel\u0151l\u00fck.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9m\u00e1lom az, amib\u0151l fel\u00e9bredve \u00e9s \u00e9szhez t\u00e9rve \u2013ez ut\u00f3bbi ilyenkor neh\u00e9z is lehet- az az els\u0151 norm\u00e1lis gondolatunk, hogy \u201ede j\u00f3, hogy csak \u00e1lom volt\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9m\u00e1lom az, ami el\u00e9ri, hogy nem mer\u00fcnk visszaaludni, nehogy folytat\u00f3dj\u00e9k, s\u0151t a r\u00e1k\u00f6vetkez\u0151 est\u00e9ken sem mer\u00fcnk esetleg \u00e1lomba szender\u00fclni. Ugyanis val\u00f3ban k\u00e9pes visszat\u00e9r\u0151 jelleg\u0171v\u00e9 v\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lmok teh\u00e1t alv\u00e1szavarokat okoz(hat)nak. H\u00e1rom-n\u00e9gy sz\u00edv\u00f3san visszat\u00e9r\u0151, negat\u00edv \u00e1lom\u00e9lm\u00e9ny pedig elegend\u0151 lehet ahhoz, hogy ne merj\u00fcnk m\u00e1r elaludni sem.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9m\u00e1lom teh\u00e1t az, ami az \u00e1lmod\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra r\u00e9mes. Sz\u00f6rnyen. Mag\u00e1n krimi, horror-mozi, amelyben biztos\u00edtott a teljes \u00e1t\u00e9l\u00e9s. \u00c9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg mindenki v\u00e1ltott m\u00e1r r\u00e1 jegyet. <\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u00e9rt jelentkeznek r\u00e9m\u00e1lmok?<\/p>\n\n\n\n<p>Mondhatni norm\u00e1lis a l\u00e9t\u00fck, hiszen vil\u00e1gunk a j\u00f3 \u00e9s a rossz dualizmus\u00e1ra \u00e9p\u00fcl. Teh\u00e1t az olykor-olykor el\u0151fordul\u00f3 \u00e1lombeli r\u00e9m\u00e9lm\u00e9ny norm\u00e1lisnak tekinthet\u0151, ugyan\u00fagy ahogy a nappali \u00e9let\u00fcnkben is jelentkeznek j\u00f3 \u00e9s rossz \u00e9lm\u00e9nyek. <\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9m\u00e1lmainkban a f\u00e9lelmeinkkel, bizonytalans\u00e1gainkkal, feloldatlan szorong\u00e1sainkkal k\u00fczd\u00fcnk. \u00c1lomb\u00e9li r\u00e9ms\u00e9geink \u00f6ssze vannak teh\u00e1t f\u0171zve a mindennapjainkban \u00e1t\u00e9lt esem\u00e9nyekkel, \u00e9rzelmi \u00e1t\u00e9l\u00e9seinkkel. Gyakorlatilag ezeket em\u00e9sztj\u00fck lelki szinten, \u00e9s ennek a folyamatnak a k\u00e9pi megjelen\u00e9se az \u00e1lom. <\/p>\n\n\n\n<p>Ha a nappali vil\u00e1gunkban csak a j\u00f3t, a sz\u00e9pet, a nemeset, a f\u00e9nyeset k\u00edv\u00e1njuk \u00e9szrevenni, akkor a r\u00e9m\u00e1lmok mintegy &#8220;bebillentik&#8221; a tudatunkat. Elkezdenek minket foglalkoztatni az \u00e9let \u00e1rnyoldalaival, teh\u00e1t pontosan azzal, amit nappal nem akarunk l\u00e1tni: a saj\u00e1t lelk\u00fcnkben \u00e9s \/ vagy a vil\u00e1gban \u00e1ltal\u00e1ban benne l\u00e9v\u0151 rosszal, indulatainkkal, szorong\u00e1sainkkal. <\/p>\n\n\n\n<p>Vannak olyan emberek, akiknek az \u00e1lmai lehatolnak a mes\u00e9k, m\u00edtoszok \u0151sforr\u00e1sainak vid\u00e9k\u00e9re, ahol az \u00e9let \u0151smint\u00e1i lakoznak. Az ilyen \u00e1lmod\u00f3k a dualizmus nagy &#8220;j\u00e1tszm\u00e1ival&#8221;: az \u0151sj\u00f3val \u00e9s az \u0151sgonosszal, a keletkez\u00e9ssel \u00e9s az elm\u00fal\u00e1ssal egyar\u00e1nt tal\u00e1lkozni fognak. Vil\u00e1gok keletkez\u00e9s\u00e9t \u00e9s sz\u00e9tporlad\u00e1s\u00e1t, \u00f6z\u00f6nv\u00edzszer\u0171 katasztr\u00f3f\u00e1kat, elszabadul\u00f3, puszt\u00edt\u00f3, lebont\u00f3 \u0151ser\u0151k rombol\u00e1s\u00e1t \u00e9lik \u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00edg egy-egy ritk\u00e1n jelentkez\u0151 r\u00e9m\u00e1lom &#8220;belef\u00e9r&#8221; az \u00e9letbe, a nagyon er\u0151s \u00e1lomtartalmak, tov\u00e1bb\u00e1 a rendszeresen visszat\u00e9r\u0151 r\u00e9m\u00e1lom mindenk\u00e9ppen figyelm\u00fcnkre \u00e9rdemes.  Valami nehezen em\u00e9szthet\u0151 t\u00f6rt\u00e9n\u00e9s van az \u00e9let\u00fcnkben, t\u00e1n valami trauma \u00e9rt frissen minket, esetleg r\u00e9g\u00f3ta cipel\u00fcnk f\u00e1jdalmakat. <\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lom jelzi, hogy valamit, esetleg \u00e9ppen \u00f6nmagunk helyzet\u00e9t, a tudatunkban m\u00e1r hosszan tart\u00f3an t\u00falont\u00fal sz\u00e9pnek, nemesnek, j\u00f3nak, hely\u00e9n lev\u0151nek \u00edt\u00e9lt\u00fcnk meg, ellend\u00fclve \u00edgy a val\u00f3s\u00e1gt\u00f3l. M\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta letagadunk magunk el\u0151l valami b\u00e1nt\u00f3t, f\u00e1j\u00f3t, rosszat. T\u00fal f\u00e9nyezett tudat pedig t\u00fal nagy \u00e1rny\u00e9kot sz\u00fcl a m\u00e1sik oldalon, ami r\u00e9m\u00e1lmokban jelentkezik.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha a tudatunkban valamely ir\u00e1nyba kibillen\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk, dolgaink meg\u00edt\u00e9l\u00e9s\u00e9ben, meg\u00e9l\u00e9s\u00e9ben, akkor ez a m\u00e9ly-tudatunkban ellenk\u00e9peket, ellen\u00e9rz\u00e9seket, ellengondolatokat fog sz\u00fclni. Nem az\u00e9rt, mert az lesz az igaz, amit az \u00e1lom, \u00e1lmok mutatnak, hanem az\u00e9rt, hogy ellens\u00falyozza a tudat hamis \u00e9rz\u00e9seit, elgondol\u00e1sait. <\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lmok j\u00f3l diagnosztiz\u00e1lhat\u00f3an, egy\u00e9rtelm\u0171en mutatj\u00e1k a tudati ellend\u00fcl\u00e9st, elsz\u00e1ll\u00e1st a val\u00f3s\u00e1gt\u00f3l. Kem\u00e9nyen, er\u0151teljes \u00e9rzelmek (f\u00e9lelem, retteg\u00e9s) seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel figyelmeztetik az \u00e1lomgazd\u00e1t arra, hogy a tudat\u00e1val valamit nagyon rosszul gondol. Tov\u00e1bb\u00e1 arra is, hogy vizsg\u00e1lja meg az \u00e9let\u00e9t, \u00e9s ha kell, keressen szakseg\u00edts\u00e9get a megoldatlan probl\u00e9m\u00e1ihoz, feloldatlan lelki konfliktusaihoz.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tipikus r\u00e9m\u00e1lmok a teljess\u00e9g ig\u00e9nye n\u00e9lk\u00fcl: &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eEllopj\u00e1k, illetve elhagytam a t\u00e1sk\u00e1m, irataim. Nem tal\u00e1lom az aut\u00f3m. Kihullanak a fogaim. Halottk\u00e9nt l\u00e1tom magam. Futok, de nem tudok m\u00e9gsem, pedig \u00fcld\u00f6znek. Szakad\u00e9kba zuhanok. F\u00e9rfiak \u00fcld\u00f6znek. Bet\u00f6r\u0151 j\u00f6n be a lak\u00e1sba. Vad\u00e1llatok t\u00f6rnek r\u00e1m.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mit tehet\u00fcnk, hogy ne t\u00e9rjen vissza a r\u00e9m\u00e1lom?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9rdemes m\u00e9ly kutakod\u00e1ssal ut\u00e1na menni \u00f6nmagunkban annak, hogy \u201emit\u0151l is f\u00e9lek\u201d? Minden t\u00e1mad\u00e1s m\u00f6g\u00f6tt f\u00e9lelem van ugyanis. Azaz bizonyos bels\u0151 energi\u00e1im az\u00e9rt t\u00e1madnak r\u00e1m, mert f\u00e9lnek, hogy norm\u00e1lis m\u00f3don nem jutnak sz\u00f3hoz, azaz el vannak nyomva, vagy egyenesen hal\u00e1lra vannak \u00edt\u00e9lve.<\/p>\n\n\n\n<p>Vizsg\u00e1ljuk meg az \u00e9let\u00fcnket, ki, mi ijesztett meg; mit\u0151l, kit\u0151l szorongunk, f\u00e9l\u00fcnk. <\/p>\n\n\n\n<p>Ha a f\u00e9lelm\u00fcnknek nevet adunk, azaz kital\u00e1ljuk a titkos nev\u00e9t, mint a mesebeli gonosz t\u00f6rp\u00e9nek, akkor azonnal elveszti a minket fenyeget\u0151 hatalm\u00e1t. Mi\u00e9rt? Mert meg tudjuk nevezni, azzal fel tudjuk emelni a tudatunkba.<\/p>\n\n\n\n<p>Ellazult meditat\u00edv \u00e1llapotban id\u00e9zz\u00fck magunk el\u00e9 bels\u0151 r\u00e9m\u00fcnket \u00e9s k\u00e9rdezz\u00fck meg t\u0151le: Ki vagy te, \u00e9s mit akarsz? Ha r\u00e1j\u00f6tt\u00fcnk az \u00fczenet\u00e9re, akkor a r\u00e9m\u00e1lom megsz\u0171nik. <\/p>\n\n\n\n<p>Ha egyed\u00fcl nem siker\u00fcl d\u0171l\u0151re jutnunk, vagy a r\u00e9m\u00e1lmok er\u0151ss\u00e9ge, tart\u00f3ss\u00e1ga m\u00e1r a pszich\u00e9s egyens\u00falyunkat fenyegeti, mindenk\u00e9ppen keress\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get: menj\u00fcnk el ter\u00e1pi\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n<p>A gyerekek (is) er\u0151s seg\u00edts\u00e9gre szorulnak, ha r\u00e9meseket \u00e1lmodnak, f\u0151k\u00e9pp akkor, ha ez rendszeress\u00e9 v\u00e1lik. Besz\u00e9lgess\u00fcnk vel\u00fck, j\u00e1tszassuk \u0151ket, rajzoltassuk le az \u00e1lmukat, \u00e9s ezzel p\u00e1rhuzamosan n\u00e9zz\u00fcnk ut\u00e1na, mi t\u00f6rt\u00e9nhetett az \u00e9let\u00e9ben, mit\u0151l f\u00e9l, mit\u0151l szorong. <\/p>\n\n\n\n<p>Ha ezekkel a m\u00f3dszerekkel sem siker\u00fcl seg\u00edten\u00fcnk, akkor keress\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra gyerekpszichol\u00f3gust. <\/p>\n\n\n\n<p>Senkit se szabad szenvedni hagyni. <\/p>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szen addig nem jelentkeznek majd a tov\u00e1bbiakban r\u00e9m\u00e1lmok, am\u00edg nem akarjuk \u00fajra figyelmeztetni magunkat az \u00e9jszakai tudatunk b\u00f6lcsess\u00e9g\u00e9vel valamire, ami el\u0151tt a nappali tudatunk j\u00f3 szorosan \u00f6sszez\u00e1rta a szem\u00e9t, illetve am\u00edg nem j\u00f6n \u00fajra az \u00e9let\u00fcnkbe valami er\u0151s szorong\u00e1st, f\u00e9lelmet kiv\u00e1lt\u00f3, nehezen feldolgozhat\u00f3 esem\u00e9ny. <\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1r lehet, hogy a kor\u00e1bbi bels\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnk k\u00f6vetkezt\u00e9ben egyre kevesebb \u00e9letbeli dolgot \u00e9rz\u00fcnk majd magunkkal kapcsolatban ijeszt\u0151nek, \u00edgy kevesebb r\u00e9m\u00e1lmunk lesz.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9m\u00e1lom az, amiben retteg\u00fcnk, f\u00e9l\u00fcnk; menek\u00fcl\u00fcnk, \u00fcld\u00f6znek, de nem tudunk elfutni; \u00e1rnyak, r\u00e9mek, vad\u00e1llatok jelennek meg, \u00e9s fenyeget\u0151en l\u00e9pnek fel vel\u00fcnk szemben. Vagy \u00e9ppen semmi l\u00e1tv\u00e1nyosan r\u00e9miszt\u0151 elem nincs benne, csak \u00e9ppen a hangulata nyomaszt\u00f3 valamik\u00e9ppen. A r\u00e9m\u00e1lmok \u00e1t\u00e9l\u00e9se sor\u00e1n olykor testileg is leizzadunk, ny\u00f6sz\u00f6rg\u00fcnk, csikorgatjuk a fogainkat, az \u00e1gyban &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":809,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_s2mail":"yes","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=825"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":927,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/825\/revisions\/927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lelektrening.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}